Porque para ser una persona realmente efectiva
además de hábitos, herramientas y metodologías
necesitas cuidar tu mente y tu cuerpo
Mindfullnow
Cuando el piloto automático y el estrés guían tu vida, es el momento de aprender a disfrutar del momento presente y entrenar nuestra mente para el aquí y ahora.
Total Mindfullness
Sumérgete en el entrenamiento de la atención plena y de la gestión emocional de un modo intenso, en un entorno especialmente preparado para ello.
Mindfulness 8 weeks
Un programa completo para crear e implantar los hábitos necesarios para practicar Mindfulness a través de la práctica guiada.
Mindfullnow
La vorágine del día a días nos hace funcionar en muchos momentos en modo “piloto automático”, sin prestar verdadera atención a qué sentimos, necesitamos y hacemos. Actuamos y reaccionamos en el trabajo (y en nuestra vida personal) sin ser conscientes de la estrecha relación existente entre la mente y el cuerpo y sus repercusiones en nuestra salud y bienestar psicológico.
Para paliar estos comportamientos, en nuestro programa MindfulNOW a lo largo de una sesión de 8 horas:
- Te introduciremos los fundamentos, objetivos, beneficios de la práctica de la atención plena
- Te presentaremos estudios científicos que avalan estrechamente la práctica de la atención plena con la salud física, emocional y mental
- Realizarás tres prácticas basadas en los tres pilares de Mindfulness:
- La práctica formal con respiración consciente
- La práctica informal a través de píldoras atencionales y “mindful eating”.
- Ejercicio de Auto-indagación: Historia, origen y síntomas del estrés
- Indagarás y conocerás los modelos mentales que permiten salir del modo “piloto automático” para disfrutar plenamente en el presente.
- Aprenderás a incrementar tu capacidad de concentración y a gestionar mejor tus emociones en lo cotidiano y especialmente en situaciones complejas típicas del trabajo diario.
- Realizarás el PPMP: Propósito Plan Mindfulness Personalizado
Total Mindfulness
En la era de las distracciones en la que vivimos, donde la tecnología, los cambios constantes, y los compromisos profesionales y personales inundan nuestra atención, los profesionales necesitamos aprender a detenernos, parar y conectar de manera real con nuestra vida, nuestras emociones y nuestro entorno. Trabajar, entrenar y cultivar la atención y la mente se convierte en una necesidad para desalojar el piloto automático que en muchas ocasiones dirige nuestra existencia.
Este programa de 2 días de duración se desarrolla fuera de la oficina, en un entorno especialmente preparado para sacar el máximo provecho de la experiencia. En estos dos días se realizarán constantes prácticas y dinámicas encaminadas a iniciarse en la atención plena, el desarrollo personal y en la consecución de los objetivos que se hayan determinado inicialmente (Gestión del estrés, resolución de conflictos, relaciones eficientes con tu equipo, productividad y concentración, etc.
En concreto, durante este programa:
- Te introduciremos los fundamentos, objetivos, beneficios de la práctica de la atención plena y te mostraremos la base científica que avala la práctica de la atención plena con la salud física, emocional y mental.
- Realizaremos diversas prácticas formales e informales (respiración consciente, mindful-eating, meditación caminando, etc.).
- Aprenderás a meditar para conseguir la estabilidad mental necesaria para conseguir un bienestar interior.
- Descubrirás cómo conseguir una potente Regulación Emocional, aprendiendo a ser consciente de tus emociones, a conocerlas, entenderlas, regularlas y gestionarlas.
- Entenderás qué es el estrés y la ansiedad, su funcionamiento y elementos que los generan, aprendiendo técnicas para gestionarlo y utilizarlas en tu día a día.
Mindfulness 8weeks
Según varias investigaciones científicas, 8 semanas es el tiempo que se considera necesario para comenzar a ver los beneficios de Mindfulness, ya que es un periodo óptimo en el que implantar la práctica de la consciencia plena en la vida diaria.
En este programa de 8 semanas, con una duración de 2 horas semanales proponemos 8 sesiones en las que te explicaremos las bases del Mindfulness y sus diversas aplicaciones, y te mostraremos diversas prácticas individuales y grupales para que practiques entre sesión y sesión. Todo ello, con un seguimiento personalizado por parte de nuestra experta en Mindfulness.
Los contenidos que se tratarán en concreto irán orientados a:
- Reducir los estados de estrés y ansiedad que a menudo sufrimos.
- Aprender a gestionar nuestras emociones y estados mentales.
- Adquirir una mayor consciencia corporal.
- Incrementar nuestra capacidad de atención y concentración.
- Reducir el uso del piloto automático.
- Descubrir cómo responder en lugar de reaccionar.
- Integrar en nuestro día a día la practica de conciencia plena, ya sea en entornos profesionales o personales.